Trauer verarbeiten und überwinden. Die besten psychologischen Tipps

Trauer verarbeiten. Die besten Tipps aus der Psychologie.

Artikel von Dr. Wolfgang Huisbauer

Lesezeit 3 Minuten (mit wertvollen Tipps und Beispielen)

Update 11.07.2023

Sie haben einen persönlichen Verlust erlitten und können damit nicht abschließen? Das Leben erscheint Ihnen in einem düsteren Licht?

Jegliche Zukunftsplanung scheint Ihnen absurd? Wenn Sie diese oder ähnliche Dinge bewegen, ist es gut, dass Sie den Weg hierher gefunden haben.

Nutzen Sie jetzt die richtigen Techniken und Sie werden Ihre Trauer verarbeiten.

"Jeder Einzelne erlebt Trauer auf seine eigene Weise und in seinem eigenen Tempo"(Quelle).

Ja, es ist möglich, die Trauerphase zu überwinden.

Viele Menschen versuchen Trauer möglichst wenig Platz im Leben zu lassen. Wo sich dieses Gefühl doch einmal bemerkbar macht, wird es schnell verdrängt.

Selbst im Austausch mit engen Freunden ist es nicht immer einfach, über so etwas wie Trauer zu sprechen.

Zu oft besteht in der heutigen Gesellschaft die Erwartung, dass man auch nach schweren Verlusten wenige Tage später wieder funktioniert und gute Laune hat.

Da ist es kein Wunder, dass sich manche Menschen für ihre Trauer schämen. Gefühle dieser Art werden in unserer Gesellschaft oft verschwiegen. 

Anstatt sie zu verarbeiten, fressen viele Personen die schlechten Gefühle sprichwörtlich in sich hinein.

Dabei ist Trauer eigentlich keine Schwäche. Sie kann auch ein Zeichen für die intensive Bindung sein, die eine Person zu anderen Menschen und ihrer sozialen Umwelt hat.

Der richtige Umgang mit solchen Gefühlen macht es uns möglich, dem eigenen Leben eine neue Richtung zu geben, ohne die Vergangenheit zu verleugnen oder aus dem Gedächtnis zu streichen.

Aber wie kann dieser Prozess gelingen und wie kann man Trauer nachhaltig verarbeiten?

Wenn Sie sich für den Umgang mit Trauer interessieren, haben Sie vielleicht schon den ein oder anderen Text darüber gelesen.

Es gibt viele Ratgeber, die sich mit den Themen Trauer und Melancholie auseinandersetzen.

Sie versuchen ihren Lesern praktisch Tipps zur Verarbeitung von Trauer an die Hand zu geben. Je nach Ausrichtung des Ratgebers fallen diese Tipps recht unterschiedlich aus.

In manchen Artikeln wird ein neues Hobby oder regelmäßiger Sport mit Freunden empfohlen.

Empfehlungen wie diese sollen dazu beitragen, dass man sich mit anderen Menschen austauscht, anstatt sich zu isolieren.

In anderen Texten werden kleine Rituale empfohlen, die dem Alltag eine neue Struktur geben sollen. Mancher Autor empfiehlt auch kalte Duschen am Morgen und musikalische Unterhaltung, um wieder mehr Laune in den Lebensalltag zu bringen. Alle diese Tipps erzielen jedoch bestenfalls in den ersten Tagen eine gewisse Wirkung.

Am seelischen Grundgefühl können sie meistens nichts verändern.

Sie wollen Ihre Trauer wirklich loswerden?

Dann sollten sie versuchen die Sache grundlegender angehen. Durch rein äußerliche Veränderungen werden Sie auf Dauer keine Stimmung verändern können, die sich in Ihrem tiefen Inneren befindet.

Den entscheidenden Schlüssel zum Erfolg bildet die Veränderung Ihrer seelischen Befindlichkeit.

Erst wenn Sie sich von den dunklen Schatten der Vergangenheit lösen und in ein neues seelisches Gleichgewicht gelangen, werden Sie auch Ihre Trauer hinter sich lassen können.

Bei diesem Vorhaben sind Sie jedoch nicht auf sich alleine gestellt. Die energetische Psychologie hat Techniken entwickelt, die Ihnen Begleitung bieten können.

Die Techniken EFT, TAT und BSFF werden seit langer Zeit in der Persönlichkeitsentwicklung und beim ganzheitlichen Mentoring eingesetzt.

Diese Techniken vereinen moderne Erkenntnisse der energetischen Psychologie mit Methoden der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Sie sprechen den Körper sanft aber gezielt an bestimmten Punkten an. Bewährte Klopftechniken und sanfte Ansprachen werden bei emotionale Blockaden und angestaute Energien angewendet.

Auf diese Weise wird das Verhältnis von Körper, Geist und Seele angesprochen.

Wenn dann die Schatten vergangener Erfahrungen Ihren Geist nicht mehr weiter lähmen können neue Gefühle entstehen.

Souveränität und Stärke in der Trauer ist das Ziel. Man will nicht mehr leiden.

Trauer verarbeiten und ganz bewusst in einen neuen Lebensabschnitt starten.